Caratteristiche di una Scrivania per Lavorare in piedi
Si tratta di un sostegno che crea utilità ma che è anche un oggetto di design, pensato per essere posizionato a diverse altezze e supportare il peso di un computer desktop o laptop, migliorando la condizione psico fisica di chi lavora tante ore al computer. Ci sono diversi benefici che si possono ottenere lavorando regolarmente con una postazione di questo tipo. Utilizzare una Stand Up Desk infatti non significa solo stare in piedi con una superficie regolabile in altezza ma poter alternare la postura, equilibrando carico, circolazione, respirazione e posizione, ecco perché la dinamicità di questo oggetto è la vera essenza.
La superficie principale deve essere ampia da contenere comodamente il computer portatile ma anche stabile per poggiare un Computer All in One senza rischio di danno da caduta, un livello inferiore è necessario per la tastiera e per il mouse e infine un meccanismo a molla o a estrazione ed incastro, per la regolazione dell’altezza dei pianali.
Asole o passacavi sono apprezzati per occultare i fili e sgombrare la postazione massimizzando il comfort e la concentrazione.
Benefici nell’uso di una Standing Desk
Diversi medici e studiosi hanno approfondito il tema del lavoro in piedi, è importante sottolineare che al momento non ci sono evidenze scientifiche riguardo correlazioni tra riduzione dei rischi cardiovascolari e uso di una postazione stand up desk. Questo ci dice che appunto che lavorare solo in piedi non è il bene assoluto, semplicemente perché è impensabile lavorare in piedi per 8 o 10 ore senza ripercussioni negative per il fisico, il senso della modalità sta nell’alternare la postura tra eretta e seduta.
Alla luce di un uso idoneo e continuativo della postazione in piedi, i benefici riguardano prevalentemente il miglioramento della concentrazione, la diminuzione dei dolori cervicali, miglioramento della circolazione sanguigna, minor affaticamento nello stare in piedi in varie occasioni e una condizione dell’umore ottimale favorita dal complesso degli effetti che tendono ad allontanare lo stress.
Ecco alcuni link di approfondimento: Joem | Waterloo University | The Cut
Come utilizzare una Standing Desk
Se inizi a sederti troppo a lungo, alzati. Se inizi a stare in piedi troppo a lungo, siediti
Innanzi tutto è importante alternare il lavoro in piedi con lo stare seduti, almeno 40minuti in posizione eretta e circa 15 minuti stando seduti, per questo un convertitore a molla è il prodotto più indicato avendo una facilità di regolazione veloce e flessibilie.
Se si approccia ad una scrivania in piedi, i primi giorni potrebbe essere dura adattarsi, sia da un punto di vista di carico verso la schiena, sia per la sensazione di scarsa concentrazione, si tratta però di una condizione iniziale nella maggior parte dei casi. Dovrete insistere per qualche giorno prima di apprezzarne i benefici.
Durante l’alternanza tra la postura eretta e quella seduta, è possibile fare brevi passeggiate nell’ambiente, per favorire la circolazione, inoltre alcune persone hanno associato la camminata con dei tapis roulant sotto la postazione, o con degli strumenti per praticare Squat.
Durante i momenti che passerai in piedi, assicurati di stare in posizione eretta e non assumere postura ingobbita.
Se lavori in ufficio e non a casa, è normale che ci vuole un pizzico di audacia inizialmente, specie se intorno a te i colleghi stanno seduti, non demordere e sii un esempio virtuoso, una volta acquisita consapevolezza sui benefici, alcuni ti seguiranno avendo già apprezzato un semplice supporto per PC.
